Dulces Sueños
Análisis de hábitos de sueño.
Resumen
Registrá tu patrón de sueño y analizá la calidad de tu descanso para mejorarlo.
Preparación
- Prepará un cuaderno para registrar tu sueño.
- Si tenés smartphone, descarga una aplicación para anotar tu patrón de sueño.
- Leé el enlace con consejos para dormir mejor.
Desarrollo
- Registro (varias noches): Anotá las horas de sueño y la calidad del descanso.
- Análisis (15 min): ¿Cuántas veces te despertás? ¿Te cuesta dormir? ¿Te levantás descansado?
- Reflexión (15 min): Identificá razones (comer antes de dormir, ver televisión, etc.).
- Propuesta (10 min): Planificá cambios para mejorar tu sueño.
Cierre
- ¿Dormís la cantidad recomendada?
- ¿Qué factores afectan tu calidad de sueño?
- ¿Qué compromiso adquieres para dormir mejor?