El Diario de Comidas
Registro y análisis de hábitos alimenticios.
Resumen
Llevá un registro detallado de tu alimentación durante una semana para evaluar y mejorar tu dieta.
Preparación
- Prepará un cuaderno para el diario de comidas.
- Si tenés smartphone, descarga una aplicación para seguir tu dieta.
- Revisá los puntos clave para evaluar tu dieta.
Nota para el educador: si alguien del grupo tiene o tuvo un trastorno alimentario, registrar todo lo que come puede hacerle mal: ofrézcanle otra actividad, sin exponerlo.
Desarrollo
- Registro (durante una semana): Anotá todas las comidas y colaciones.
- Evaluación (20 min): Al final de la semana, evalúa tu dieta.
- Análisis (15 min): ¿Seguís una dieta equilibrada? ¿Qué podés mejorar?
- Acción (15 min): Hablá con tus padres sobre los cambios que deberías hacer.
Cierre
- ¿Qué aspectos de tu dieta te sorprendieron?
- ¿Qué cambios podés implementar?
- ¿Qué compromiso adquieres para mejorar tu alimentación?