Planificador de Comidas
Planificación de menús personalizados.
Resumen
Planificá un menú del día para un compañero, considerando sus necesidades nutricionales y actividad física.
Preparación
- Formá parejas con tu grupo.
- Cada persona anota su edad y su nivel de actividad física. El peso y la altura no se comparten entre compañeros: es un dato sensible (imagen corporal, burlas).
- Prepará material para planificar el menú.
Nota para el educador: el peso y el cuerpo son temas sensibles. No pidan a nadie que diga o muestre su peso, no permitan chistes sobre el cuerpo de nadie y hablen de hábitos, no de personas. Si sospechan un trastorno alimentario o un problema de salud en alguien del grupo, hablen en privado con su familia y deriven a un profesional.
Desarrollo
- Análisis (10 min): Analizá las necesidades de tu compañero.
- Planificación (20 min): Planea un menú del día (comidas y colaciones).
- Preparación (opcional): Prepará las comidas siguiendo el menú.
- Debate (15 min): Reunite y discute sobre los menús.
- Reflexión (10 min): ¿Es algo que podrías seguir con regularidad?
Cierre
- ¿Qué diferencias había con tus hábitos alimenticios normales?
- ¿Cómo te sentiste al planificar para otro?
- ¿Qué compromiso adquieres para planificar mejor tus comidas?