Introducción
Experiencia de ayuno para comprender el hambre.
Resumen
Ayuná durante un día completo para experimentar el hambre y reflexionar sobre la experiencia de quienes no tienen certeza de cuándo volverán a comer.
Preparación
- Prepará suficiente agua para mantenerte hidratado.
- Prepará un diario para registrar cómo te sentís.
- Asegurá la supervisión de un adulto y la autorización escrita de la familia. Seguridad: no es apto para quien tenga diabetes, trastornos alimentarios u otra condición médica; ante mareos o malestar se suspende. El ayuno completo es a partir de los 16 años.
Nota para el educador: el original de FAO propone esta actividad desde los 11 años. En el sitio la recomendamos a partir de los 16. Opción para menores de 16: saltear una sola comida, o comer solo arroz y agua durante un día, con las mismas precauciones y la autorización de la familia.
Desarrollo
- Ayuno (24 horas): No comas durante un día completo (pero tomá suficiente agua para hidratarte).
- Registro (durante el día): Escribí cómo te sentís a lo largo del día.
- Reflexión (15 min): Reflexioná sobre la experiencia y cómo sería vivir sin certeza de la próxima comida.
- Discusión (15 min): Discutí tus sentimientos y reflexiones con tu grupo.
- Extensión - 16+ (Caminantes y Rovers) (30 min): Realizá un ayuno solidario patrocinado de 24 horas y doná el dinero recaudado a una organización benéfica que luche contra el hambre.
Cierre
- ¿Cómo te sentiste al no poder comer durante un día?
- ¿Qué creés que sienten las personas que viven con hambre crónica?
- ¿Qué compromiso asumís para ayudar a quienes padecen hambre?
Responsable / requisitos
Responsable: Adulto responsable
Tiempo preparación: 5 min
Créditos
Autor: FAO
Fuente: FAO - Insignia Acabar con el Hambre
Licencia: © FAO – Todos los derechos reservados
Titular de los derechos: FAO. Esta adaptación no fue creada por la FAO, que no respalda ninguna organización, producto o servicio.
Autorizado: Copiar, imprimir y usar el material original con fines no comerciales, citando a la FAO como fuente y titular.
Sin autorización todavía: Traducir, adaptar y publicar esta versión: autorización solicitada a la FAO el 26/10/2026, en espera de respuesta.
Referencias
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